得々通販ガイド - 2006/02/02

【正しい血圧の測り方】

腕帯は正しく巻きましょう

1.手首カフを心臓の高さに(乳頭の位置)に合わせます。指先がちょうど肩に触れるくらいがちょうど良い高さです。右手を添えると安定します。 2.左手の親指側を上に向け手首カフを手首にかぶせます。手首のすじから10〜15mmのところ(人差し指1本分)あけてかぶせます。このとき、衣服の袖を挟まないように気をつけてください。 3.手首カフの先を持って引っ張りながら、ぴったり巻き上げます。ぴったり巻かないと正しく測定できない場合があります。 4.手首カフの余った部分を折り返して止めると、手首カフの端がじゃまにならず便利です。 5.右手首でも測定できます。

【決まった時間に測りましょう】

血圧値は、時間・気温・そのときの感情・体の動きなどの影響を受けて常に変動しています。

※乗るだけで、体脂肪率と体重を同時にチェック！

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※両手両足測定で、体組成まで正しくわかる。

健康維持に歩くのが一番ですね！！

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私の大好きな「ちりめんじゃこ」で骨が丈夫に又

脳が若返るので認知症の予防、老化予防にも・・・

食べ方としては、

※　ちりめんじゃこ　＋　　マヨネーズ


※　ちりめんじゃこ　＋　　　酢


朝食に食べると効果的だそうですよ！

お試しください。

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ごはんのおかずやおつまみに最適！子供たちのカルシウム補給にお母さんが食べさせたい海のごち...

高野豆腐って体にとても良いとの事ですよ！！

※なんとガン予防に効果があるとの事です。

※やせるアミノ酸ＢＣＡＡが筋肉を活性化し、

脂肪を燃やしてくれるのでダイエット効果も

期待できるとの事です。

前に簡単レシピで紹介しました「高野豆腐のミルク玉子とじ」や 炊き込みご飯にしたりして食べています。

ス○ス○で取り上げられた食べて痩せる食材No3！！「凍り豆腐」(高野豆腐）ヤセるアミノ酸で脂...

03.高野豆腐の五目卵とじ(150g)0127アップ祭2

※ そのまま食べられます！ 　こうや豆腐　はちみつ＆きな粉 「イソフラボン」、「ペプチド」をふくんでいます。

※イソフラボン

　イソフラボンは大豆のフラボノイドの一種で、植物エストロゲンともいわれ、 女性ホルモンが減少した場合には代替ホルモンとして作用します。 大豆に含まれるイソフラボンの含有率は0.2％と微量ですが、 日常摂取するイソフラボンの多くは大豆食品からと考えられています。

※ペプチド

　大豆に含まれる機能成分のなかでも注目を浴びつつあるのが、 『大豆ペプチド』です。『大豆ペプチド』は、 大豆タンパク質を酵素分解により低分子化することでできるペプチドです。 ペプチドとは、アミノ酸がいくつか結合した状態の物質です。『大豆ペプチド』は、 アミノ酸に続く新しい栄養素として、 健康維持に役立つ様々な生理機能についての研究成果が注目されています。

おやつに、お茶うけに、おつまみにどうぞ!!

そのまま食べられます！こうや豆腐　はちみつ＆きな粉【楽天シニア市場】　

おいしいカステラをご紹介！！

今日は、花粉症の予防に良い、大豆の五目サラダのレシピを紹介します。

[材料]　大豆のドライ缶　　　大３
　　　　ツナ缶　　　　　　　１/４
　　　　ワカメ　　　　　　　５０ｇ　塩ぬきしておきます
　　　　にんじん　　　　　　１/４本
　　　　玉ねぎ　　　　　　　１/４
　　　　ブロッコリ　　　　　１/４株
　　　　和風ドレッシング　　適宜
　　　　くるみのみじんきり　小１

[作り方] ツナ缶は、ほぐしておく、ワカメはザク切り、にんじんは、 千切り玉ねぎは薄きりブロッコリーは、茹でて小房にわけるＡ

大豆にＡをまぜ和風ドレッシングであえ、くるみをかける。

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ビタミンＢ郡は、元気を作るビタミンで不足すると
疲れやすくなります。
ビタミンＢ１が不足すると疲労の原因に、また
ビタミンＢ２が不足すると血行障害が皮膚病の原因に。

ビタミンＢ１を多く含む食品　豚ヒレ、玄米、ロースハム、干しそばなど
　　　　　　　　　　　　　　熱に弱いのでなるべく短時間で、また、長ねぎ
　　　　　　　　　　　　　　などに含まれるアルシンと一緒に取ると良い
　
ビタミンＢ２を多く含む食品　豚レバー、さば、かれい、卵など
　　　　　　　　　　　　　　水溶性ビタミンなので煮汁ごと食べられる調理
　　　　　　　　　　　　　　がおすすめです。

健康に欠かせない栄養素の一つビタミンＡは、皮膚や粘膜を
強くしたり、視力を正常に保つ働きがあります。緑黄色野菜に
豊富なベーターカロチンは、体内でビタミンＡに変わります。
ベーターカロチンそのものにも血管にコレステロールが沈着するのを
防ぎ、動脈硬化やがん予防の効果もあります。

ビタミンＡを多く含む食品は、うなぎの蒲焼、鶏レバー、小松菜、人参
　　　　　　　　　　　　　　あなご、にら、かぼちゃなどです。

油で調理すると、体内で吸収されやすくなります。

ビタミンＡは、たんぱく質と一緒にとると効果的です。


毎日の食事から取るのが、理想ですがなかなか難しいですね
ビタミン補給にサプリメントで補うのも良いかもしれません。

３月３日は「おひなまつり」です。

大切なお子さん、お孫さんにおすすめします！！

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花粉症対策には、抗ヒスタミン薬などを服用して 症状を緩和するのが一般的です。抗ヒスタミン薬は、 効果が高い分、副作用のあることが多くなるそうです。 そんな時、皆さんもよくしっていらっしゃる梅肉エキスが いいそうです。 梅肉エキスは、マスト細胞からヒスタミンなどの化学伝達物質 が放出されるのを抑制し、くしゃみ、鼻水などのアレルギー 症状を緩和することが実験で確かめられているそうです。 のみ続けることで体質も改善してくれるそうです。 花粉症対策には、１日３ｇ毎日のむと良いそうです。

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