ビタミンＢを多く含む食品

ビタミンＢ郡は、元気を作るビタミンで不足すると
疲れやすくなります。
ビタミンＢ１が不足すると疲労の原因に、また
ビタミンＢ２が不足すると血行障害が皮膚病の原因に。

ビタミンＢ１を多く含む食品　豚ヒレ、玄米、ロースハム、干しそばなど
　　　　　　　　　　　　　　熱に弱いのでなるべく短時間で、また、長ねぎ
　　　　　　　　　　　　　　などに含まれるアルシンと一緒に取ると良い
　
ビタミンＢ２を多く含む食品　豚レバー、さば、かれい、卵など
　　　　　　　　　　　　　　水溶性ビタミンなので煮汁ごと食べられる調理
　　　　　　　　　　　　　　がおすすめです。