からだにやさしい料理 　ポパイのドリア

この寒い冬にこそ、鉄分補給が期待できるメニューを・・・


[材料]　　１人分

ご飯　　　　　１杯

玉ねぎ　　　　1/4個　　みじん切り

ほうれん草　　３株　　３cm長さに

あさり缶　　　小１缶　身と汁をわけます

卵　　　　　　１個

ホワイトソース　1/4cup

ピザチーズ　　　２０ｇ

バター、塩、コショウ　　少々

[作り方]

玉ねぎを炒め、ほうれん草とあさりの身を加えて炒めますＡ

Ａにホワイトソース、あさりの汁、わりほぐした卵、チーズ

塩、コショウ、ご飯を加え混ぜます。Ｂ

バターを塗ったグラタン皿にＢを入れて、１８０度のオーブンで

約２０分焼きます。　お子さんにもおすすめです！