からだにやさしい栄養素 マグネシウム

マグネシウムは、筋肉の収縮を促したり、骨を強くする

働きがあります。ストレスの多い方、重労働の方、お酒を飲む方は

特に不足がちになります。不足するとイライラしたり、集中力の

低下などの原因になるそうです。

マグネシウムはカルシウムと一緒にとるとサポートしあいパワーを

発揮するそうですよ！

マグネシウムとカルシウムの比率は、１　：　２　が理想的です。


※マグネシウムを多く含む食品　　玄米、ひじき、ほうれん草

　　　　　　　　　　　　　　　　ピーナッツ、納豆、大豆など


マグネシウム＋小魚、青菜＋乳製品を意識的にとりましょう！！