からだにやさしい栄養素 　たんぱく質

たんぱく質はからだの素を作ります。

不足すると疲労や無気力などの原因に・・・

またストレスが多い生活をしているとたんぱく質を

消耗しやすく、新陳代謝も悪くなるそうです。

※たんぱく質は一日の食事の中で、肉、魚、卵、

乳製品などの　（動物性たんぱく）

大豆、穀物などの（植物性たんぱく）がありますが、

比率は１：１を目安に食べると良いそうです。


※たんぱく質を多く含む食品　　まぐろの赤身、かつお、貝柱、卵

　　　　　　　　　　　　　　　大豆　鶏のささ身、牛の赤身、さんまなど


あまり脂肪分の多い肉は、さけた方が良いそうです！