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ビリーズブートキャンプの感想と効果
ビリーズブートキャンプを１週間やってみての感想と効果をご紹介します。 【１日目】 基本プログラム 感想はとにかくキツイ！の一言！１時間弱身体を動かすのでかなりの運動量と なります。 最初のウォーミングアップのあたりからいい運動でした。 最初はなんとかペースについていけたのですが、徐々について いけなくなってきて･･･３０分ほどで休憩しちゃいました。 その後は汗を大量にかきながら、吐きそうになりながら終了しました。 １日目の体重と体脂肪率 体重６４．５キロ 体脂肪率２３％ 【２日目】 昨日に引き続き基本プログラムです。 昨日同様相変わらずきついのですが、段々楽しく感じるようになってきました。 声をだしながら運動すると結構気持ちいいし、終わった後は達成感も 感じられました。 ２日目の体重と体脂肪率 体重６４．９キロ 体脂肪率２２．５％ 【３日目】 応用プログラム 基本よりさらにきつく、２回も休憩をとっちゃうくらいキツかったです。 ビリーバンドを使って動く時間も長いしかなり疲れます。 途中で腕もあがらなくなっちゃました。 普段から運動不足気味の方はビリーバンド無しでも充分です。 もうやめようかなっていうタイミングでビリーからの励ましの言葉をかけれれて 何とか乗り越えようって気持ちになります。 徐々に精神面も変わってくるかも･･･ ３日目の体重と体脂肪率 体重６４．５キロ 体脂肪率２２％ 【４日目】 応用プログラム 動きに慣れてきたのかスムーズにプログラムをこなせるようになってきました。 しかし、ＤＶＤの動きだけだと分からない部分もあるので、詳細を説明した 資料か練習モードが入っているといいなぁって思いました。 ４日連続でやってみて筋肉痛がひどくなってきました。特に下半身･･･ 通常ならここで身体を休めるのがいいのでしょうが、今回はなんとか ７日間連続でやり遂げたいと思います。 やっているうちに、ビリーの熱い魂が伝わってきているのでハマります。 ４日目の体重と体脂肪率 体重６５キロ 体脂肪率２１．５％ 【５日目】 腹筋プログラム 今までと違って３５分間の短いプログラムで、今までよりは少し楽に 進められる事が出来ました。 下半身の筋肉痛が辛かったので腹筋メインのプログラムは足にとっては いい休憩になりました。 後半はさすがにきつくて、特に最後のエクササイズはホントに辛かったです。 感想はかなり腹筋が鍛えれらた感じでお腹に触るのが楽しくなります。 ５日目の体重と体脂肪率 体重６５キロ 体脂肪率２１．５％ 【６日目】 腹筋プログラム ビリーバンドを使わないため、他に比べると楽に感じられる一因となっているようです。 下半身をゆっくり休めたために、最終プログラムによい状態で望めそうです。 ６日目の体重と体脂肪率 体重６５．１キロ 体脂肪率２２．５％ 【７日目】 最終プログラム 再びビリーバンドを使ったため、きつかったのですが、３０分ほどで終了する ので基本や応用に比べると疲れませんでした。 振り返ると、１?４日目はキツク、５?７日目は比較的に楽、たまった疲れも ５?７日目ですっかり取れたのでまた明日から一から頑張れます。 ７日目の体重と体脂肪率 体重６４．８キロ 体脂肪率２１．５％ ７日間諦めずにやり遂げられたことで、自分にとっては財産になると思います。 ※私も諦めないで続ける事が大切なのかも知れませんね！
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