ダイエット成功の秘訣 　３

ダイエット成功をさせるためには、日々の運動は欠かせませんね。

そして美しくやせるためには筋トレははずせないトレーニングとなります。
筋肉質な身体は基礎代謝が高く、動作に必要なエネルギーも多くなります。
これは筋肉がエネルギーを多く消費してくれることが、端正な身体を作る
ためには必要ということです。

◎ダイエット成功のための筋トレは大きく２つに分けられます。

まず１つめが鍛えたい部位以外の関節を動かさず、その筋肉だけを集中的に
鍛えるトレーニングでアイソレーション系トレーニングといわれています。
ただしこのトレーニングは結果がでるまでに時間がかかりますし、
マシンが必要になります。

ダイエット成功のための筋トレの２つめは、ダンベルなどを多くの関節を使って、
反動を使い持ち上げるトレーニングでマス系トレーニングといいます。
これはアイソレーション系トレーニングと違い、短い時間で気軽に出来るため
長続きしやすいトレーニングとなります。

◎ダイエット成功の理想的な筋トレとしては、週に4から5回ぐらいは15分ほどの
マス系トレーニングを取り入れてみましょう♪

たったこれだけの時間でも継続することで筋肉は育ってきます。
そして週に1回、アイソレーション系トレーニングをもってくることで
筋肉に一層の刺激がいくはずです。




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