ダイエット成功の秘訣 ６

ダイエット成功のためにはインナーマッスルを鍛える必要があります。

ただインナーマッスルを鍛えるという感覚とよりは、インナーマッスルを
動かす神経を鍛え、筋肉を効果的に動かすトレーニングをするべきです。

ところでインナーマッスルとはどのような筋肉をいうのでしょうか。
分かりやすい箇所でいうと、股関節の場合は、腸腰筋、大腰筋、小腰筋、
腸骨筋などの筋肉がインナーマッスルとなります。特に腸腰筋は腰痛に
直結する筋肉となりますので、しっかりとケアをすることが大切です。

ダイエット成功のためのインナーマッスルのトレーニングは、わざと
バランスを崩すことでカンタンに出来ます。例えば通常おこなう
トレーニングをバランスボールの上でおこなうことで、インナーマッスルも
一緒に鍛えることが出来ます。またただバランスボールの上に座って
いるだけでも効果があります。

ダイエット成功のためにはバランスがとれる身体つくりが不可欠です。
身体のバランスが崩れていると、不自然なところに脂肪がつきやすく
なります。
不自然なところについた脂肪は、トレーニングを続けていてもカンタンには
なくなってはくれません。
そのためダイエットは筋トレとバランスを鍛えるために、
インナーマッスルを同時にトレーニングをするといいでしょう。

是非チャレンジしてくださいね！

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